我的日常营养补给清单 🧴

✨ 分享一下我平时在吃的几种保健品，都是根据自己生活习惯和需求搭配的，仅供参考～ 😊

1️⃣ 维生素D3：平时不太晒太阳，补充D3主要是为了帮助身体有效吸收钙、维持骨骼和肌肉功能，也能辅助提高免疫力和整体精神状态💪。维生素D是脂溶性维生素，随餐或饭后吃吸收更好哦。

2️⃣ 甘氨酸镁：主要是为了改善睡眠，减轻压力与内耗带来的紧张感😴。

3️⃣ 鱼油Omega-3：主打抗炎和抗衰老，平时深海鱼吃得不多，所以会定期补充鱼油来降低身体炎症、预防心血管问题⚠️（注意：每日Omega-3摄入量不建议超过1g）。

4️⃣ 胶原蛋白肽：帮助抗衰老，维持皮肤水分和弹性💧。可以每天早上会加一勺在谷物粉里一起喝～

✨ 温馨提示：以上只是个人的日常补给分享，不是医疗建议，具体保健品和剂量请咨询医生后服用哦。

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